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首、肩、背中にある大きな筋肉僧帽筋の筋力トレーニング。 運動不足の方、初心者の方向け。 自宅でできる、器具なども使わない簡単な筋トレ法をご紹介いたします。 筋力アップして、健康増進、血行促進、基礎代謝upなどにお役立てください。 太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい。そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋（そうぼうきん）」です。今回は僧帽筋を鍛える筋トレを、上部・中部・下部の部位別にご紹介します。 僧帽筋とは 僧帽筋とは、首から肩、背 首の筋肉の構造とは？各部位の名前は？ 首の筋肉は、胸鎖乳突筋、頭板状筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、肩甲挙筋、僧帽筋といった筋肉が集まって出来ています。 その中でも主に鍛えるべき2つの筋肉が、胸鎖乳突筋と僧帽筋です。 胸鎖乳突筋 首を横と前に倒す動きの筋肉 首のトレーニング方法は 効果やメリットは トレンド雑学大辞典 首 筋肉 鍛える